na masę

Trening na redukcji nie rózni od tego co robi sie na mase, przedewszystkim trzeba pilnowac diety i robic aeroby w ten sposob spalmy tłuszcz, a nie robiac po setki powtrzeń bo to najlepsza by zostały kości powleczone skórą

to jest w koncu na mase klatki czy na sile w WL? bo WL nie jest jakims super zayebistym cwiczeniem na rozbudowe klaty szkoda, ze trzeba robic 1tyg przerwy -.- Zmieniony przez - vad123 w dniu 2010-05-19 16:17:29

WODYN powiedz mi jak powinna osoba klaś się na ławke jak trenuje na masę a nie pod kątem WL, poproastu ma się polozyć w miarę wygodnie i nie mostkowa nie ściagac lopatek nie spinać nóg itp ??

Ten 2 plan na klatkę równie dobrze rozwija siłę jak 1 czy jest to już typowo na masę?}:-( Zależy mi również na sile bo zbliżają sie zawody :)

[...] więc tak. Pierwszy raz byłem na siłowni 2 września 2005. Na początku chodziłem 4-5 razy w tygodniu, a od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Za sobą mam dwa mini cykle na masę. Na styczniowych treningach kładę nacisk na brzuch. Mam trochę nauki, a przez co mało czasu. Od 23 lub 30 stycznia chciałbym rozpocząć trening ułożony przez ciebie/w [...]

Spoko czyli tak zrobie. Co do treningu to zastosuje taki jak juz kiedys stosowalem.Bedzie to trening silowo masowy.W ten sposob moge trenowac 6 razy w tygodniu na mase i sile.Trenuje wtedy biale i czerwone włókna mięśniowy raz w tygodniu.Trening ktory stosowalem wygladal tak: Pon. Klatka Plecy Szyja - trening na mase Wtorek Barki Nogi - trening na [...]

[...] , http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen (tutaj nie koniecznie trzeba patrzeć, że napisane jest na masę, redukcji tak samo dotyczą wskazówki Chce jeść zdrowo. Nie chce ani budowac masy ani chudnąć. Mężczyzna, 22 lata, 190cm, 85kg, mezomorfik Aktywność fizyczna: mała - [...]

+/- 1.5 miesiąca po redu wskoczyłem na masę. Na VLCD wskoczyłem po 5 miesiącach redukcji, z czego 2 miechy były nieefektywne bo leciałem non stop na high carb, a może i very high carb w moim przypadku. Na brzuchu zostało malutko, kostka super widoczna jak na moim profilu potreningu, boczki schodzą, skosy się uwidaczniają, z nóg schodzi. [...]

[...] libido spada, jedzenie to kara, to czy nie lepiej skończyć nawet te 3-4 tyg wcześniej , wrzucić na luzik podczas redu (tak luz na redukcji super sprawa , niby mniej kalorii ,ale ja bynajmniej odpoczywam na tym :-) ) i potem wypoczętym z lepszym bf , samopoczuciem i celem ruszyć z kopyta bez reversów na masę i again i again ,aż do dobrej formy :-)

Kajek, widzę, że próbujesz jak Przemo tj. Masa z przerwami na redu 4 tyg Jak nisko zjedziesz z kaloryka w stosunku do kcal z masy? Przez ten okres redu będziesz ciał co tydzień czy trzymał kcal na stałym poziomie? Po powrocie na masę wskoczysz od razu na np. 300kcal + czy będziesz bawił się w coś Ala reverse?

[...] jest początkującym, ale skoro w 4 lata temu taki gimbus jak ja, który ledwo co nos wychylił ze świata metina potrafił samemu ogarnąć informacje o diecie na redukcję i na masę z neta, a nawet o bombieniu to co za problem mają inni. Leserka, że ja pierdziele. Wymaga to tyle wysiłku co nic, a i tak chcieliby gotowca i to za darmo. Dlatego [...]

[...] jest początkującym, ale skoro w 4 lata temu taki gimbus jak ja, który ledwo co nos wychylił ze świata metina potrafił samemu ogarnąć informacje o diecie na redukcję i na masę z neta, a nawet o bombieniu to co za problem mają inni. Leserka, że ja pierdziele. Wymaga to tyle wysiłku co nic, a i tak chcieliby gotowca i to za darmo. Dlatego [...]

Zaglądam i zaglądam.....a tu kompletna absencja...:) Jest tu wiele osób,które w treningu wykorzystuja powyższe ćwiczenia w jakieś części i też cześć osób,które nie próbowały pewnie nigdy powyższych ćwiczeń-jest lato-warto spróbować. W etapie II bedzie troche inny zestaw ale myslę,że też ciekawy i bardzo przydatny: 1)Test Coopera-świetna sprawa by [...]

https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam [...]

wstawiam jeszcze raz zeby było na tej samej stronie co pitbula https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się [...]

[...] na regularne spowiadanie się z diety i treningu". Posiadam wewnętrzną gotowość na zmiany. Mam nadzieję, że wspólnymi siłami uda nam się ułożyć dobry trening na masę, poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz zdjęcia. Wiek : 24 lat Waga : 48 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 78 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym [...]

ja tam po suplach tak nielatam, dlamnie roznica ceny 30zl niegra wielkiej roli wiec jestem za vitargo, ale mozesz popatrzec po skladzie innych i powinienes znalezc cos tanszego vitargo sam pije i sie sprawdza bardzo dobrze duzo doswiadczonych osob mowi ze albo vitargo albo lepiej odpuscic zwykle carbo, ktore mysle ze i tak bedzie lepsze od [...]

Wg mnie wystarczy ze ograniczysz najbardziej popularne alergeny czyli te ktore wymienilem. Z MRT poczekaj. na twoim miejscu odstawilbym IPP i sprobowal kuracje z octem jablkowym i wit c. 6g wit C to wcale nie duza dawka. Mowiac zbuduj zacznij od 2-3g i co tydzien zwiekszaj o 1. Jesli tracisz na wadze przy paleo to wcale nie znaczy ze spada masa [...]

[...] zalać. Wydaję mi się , że ja jestem endomorfikiem , ale potrzebuję na prawdę dużo kcal + żeby przytyć. Ile masy mi leci na tydzień , powiem Ci tak od początku diety na masę przytyłem 1.5kg czyli jest bardzo dobrze :) Będę podbijał tłuszcze do 1.5g i węglowodany do aż 6g , wznowie trening aerobowy do 2 x w tygodniu i powinno być elegancko. [...]

[...] na upartego wykonywać jednorącz. Możesz ten plan wykonywać, zamiast wyciskania hantli, daj pompki na poręczach. Albo pompki na 3 krzesłach z obciążeniem w plecaku. 2) Na masę jest dieta. A ten plan jak najbardziej pasuje do budowania podstaw siłowych i masowych. 3) Najlepiej nachwytem. Na szerokości barków, lub szerzej. 4) Jeżeli tak [...]